Te presento "Sana sin Caos” el cuaderno
para reprogramar
y sanar tu relación con comida y cuerpo
(sin más control, y sin más información que te satura).
Es para ti si dices esto:
“Me sé toda la teoría,
pero todavía sigo perdida.”
Y no es que te faltan ganas de sanar.
Es que estás comiendo de todo, sin ningúna estructura.
Has probado planes rígidos, menús más abiertos, apps, detox, batidos, y hasta “ayunos emocionales”. Lo que sea que significa eso.
Pero aquí sigues, en el mismo lugar.
Pensando demasiado antes de comer.
Dudando de tu hambre.
Sin saber qué te gusta comer, o qué te sienta bien.
Sintiendo que si no te controlas, vas a entrar en caos.
Pero el problema no eres, ni fuiste tú.
El problema es que te enseñaron a desconfiar de tu cuerpo,
y luego, no te dijeron cómo conectar de nuevo.
Te enseñaron a silenciar tus señales.
A compensar el placer.
A seguir reglas tan rígidas que ni las expertas recomiendan.
A que “hay que comer de todo”, pero sin decirte cómo, sin estructura, y sin guía.
Para eso existe este Cuaderno:
- Para desenredar ese ruido mental que te atormenta en cada comida.
- Empezar a reconocer algunas de las creencias que están haciendo que sigas atrapada en ciclos de todo o nada, o restricción-atracón.
- Transformar la idea que tienes sobre tu relación con la comida que estará basada en ciencia, claridad y simplicidad.
¿Qué incluye?
Es un recorrido para empezar a desprogramar tu mente de las reglas y control que te dejan las dietas.
Se divide en 6 secciones, cada una para devolverte claridad, poder y entra en acción:
Indentificar lo que sigue controlando tus decisiones. Cada regla es una voz heredada. Y este cuaderno te ayuda a nombrarlas, ver de dónde vienen y cómo te están estancando.
Ver los 4 modos que aparecen al soltar las reglas y el control: Romper la dieta sin estructura te deja en un nuevo caos. Aquí descubres en qué etapa estás y qué necesitas según lo que te pasa hoy.
Romper las creencias que te siguen controlando: Identificas cómo se camuflan esas reglas como autocuidado, con práctica para ver de dónde vienen, y cómo te están afectando.
Desafiar una regla con intención Aquí haces tu primer acto real de desprogramación: romper una regla con apoyo, y con un plan claro.
(Con tabla incluida para regular tu sistema nervioso sin pánico.)Reescribir tu narrativa No es solo lo que comes. Es cómo te hablas cada vez que lo haces. Aprendes a detectar tu voz automática (culpa, duda, rebeldía, castigo) y con la práctica para reentrenar tu mente a hablarte diferente.
Saber seguir: Aquí entiendes cómo sostener este proceso y cuál es el siguiente paso: reconectar con tus señales corporales sin miedo ni confusión. Y sí: ahí también te voy a acompañar.
Además, viene con clase en vivo de acompañamiento, resolver dudas, y siguientes pasos, fecha por anunciar. (Quedará grabada)
Es el cuaderno con el que dejas de pelear
contigo para empezar a entenderte con claridad.
Este cuaderno es para ti si:
Ya no estás a dieta, pero sigues comiendo con culpa o duda y no entiendes por qué.
Si comes “de todo”, y estás perdida.
Si te rebelaste contra el control, pero ahora comes desde el caos sin estrategia,
Si cada comida viene con debate mental, justificación o culpa.
Si ya no quieres seguir obedeciendo reglas que ni recuerdas de dónde salieron.
Si sabes que tu cuerpo merece confianza, pero aún no sabes cómo dársela.
Si estás cansada de pensar en comida TODO el día y necesitas claridad real.
En otras palabras:
Si quieres que la comida deje de ser un conflicto y se convierta en una relación más libre y consciente, este cuaderno es el primer paso.
Si haces lo que te propongo, claro.
Mi psicóloga solía pedirme que escribiera mis sueños.
Y al principio no entendía nada.
Me parecía un ejercicio raro, sin sentido, y honestamente… me daba pereza.
Pero empecé a escribir igual.
Y seguí igual, pero, con su guía, empecé a ver patrones que sola jamás habría visto.
Me entendí. Me confronté. Y sobre todo: me sentí acompañada en mi propia mente.
Desde ahí entendí algo que hoy quiero regalarte con este cuaderno:
Escribir sana.
No porque sea mágico.
Sino porque organiza y pone palabras a lo que te pasa por dentro.
Pasas de vivir en la mente, al mundo real.
Y tu proceso se convierte en algo visible, real, accionable, que hasta puedes tocar.
Este cuaderno está diseñado con ejercicios que no son aleatorios.
Cada pregunta, cada paso, está pensado para ayudarte a romper el control sin entrar en caos.
Y la clase no es un extra.
Es lo que complementa todo lo que vas a remover aquí.
Porque romper reglas remueve.
Y no todo se puede procesar sola.
La clase es el lugar donde vamos a ponerle voz a lo que escribiste,
a sostener lo que se active,
y a mostrarte el siguiente paso con estructura y contención.
Este cuaderno es tu espacio.
La clase es tu sostén.
Y juntas, son tu punto de partida para sanar sin caos.