Reto de 10 días: Señales Corporales
Identifica cuándo tienes hambre, cuándo ya es suficiente, y cómo dejar comida (o repetir), pero sin ansiedad.
Lee esto si quieres volver a confiar
en tus señales corporales
Hace años, nada más levantarme, necesitaba desayunar.
Era automático: cocina, café, desayuno.
Y pensaba que la gente que no desayunaba estaba mal.
O no se cuidaba.
O estaba haciendo alguna dieta rara.
Para mí, saltarse el desayuno era casi un crimen nutricional.
Hoy, después de más de una década en esto,
te digo algo que antes me habría costado admitir:
Desde hace un par de años, no puedo desayunar.
No me entra nada.
Solo el café, obvio.
Y cuando he intentado forzarme —en buffets de hotel, por ejemplo—
termino el día hinchada, revuelta, con malestar.
Porque no respeté esa señal.
Porque forzar una señal corporal que no está… no te ayuda a sanar.
Este reto de 10 días es para eso.
No para “comer intuitivamente y de todo” sin rumbo.
Sino para volver a saber cuándo tienes
hambre y cuándo no.
Cuándo parar.
Cuándo empezar.
Cómo dejar comida en el plato sin culpa.
Y cómo salir del bucle de hambre extrema sin entrar en control.
Porque tu cuerpo sí te habla.
Solo que aprendiste a no escucharlo, por miedo.
Este reto es tu paso para volver a hacerlo.
Es para ti si:
✔️ Comes con duda constante: “¿Realmente tenía hambre? ¿Me sentará bien esto?”
✔️ Te cuesta parar de comer, aunque ya no te apetece.
✔️ Comes sin saber si tendrás hambre o estarás llena después.
✔️ Terminas muchas comidas sintiéndote demasiado llena.
✔️ Vives atrapada en el ciclo: aguantar–aguantar–comer sin control.
✔️ Has oído hablar de “escuchar al cuerpo” pero no sabes cómo se hace eso… en la vida real.
Este reto es para que:
Aprendas cuándo dejar de comer sin entrar en drama o control.
Sepas cuándo tu cuerpo tiene hambre real, y cuándo solo te lo enseñaron a aguantar.
Sanes el miedo a dejar comida en el plato, sin culpa ni hambre emocional escondida.
Empieces a reconocer la saciedad antes de estar incómoda.
Salgas del bucle de hambre extrema que te deja atrapada entre restricción y atracón.
¿Qué vas a hacer en estos 10 días?
Empezar a entender tus señales corporales desde el día 1 (no más teoría, práctica).
Sentir más confianza con tus señales.
Comenzara a reconocer cuándo tu cuerpo realmente tiene hambre, y cuándo solo está reaccionando.
Entender por qué algunas veces no puedes parar de comer, y qué hacer para no repetirlo.
Vas a sentir por fin que tu cuerpo y tú están del mismo lado.
Vas a experimentar cómo se siente comer sin ruido mental, aunque sea por primera vez en mucho tiempo.
Ahora estas aquí:
Comer con dudas constantes: “¿Esto está bien? ¿Será que así sí adelgazo?”
Sentirte confundida por creencias que te mantienen en el bucle de perder peso, como si fuera tu imperio romano.
Necesitar "compensar" todo lo que comes.
No saber si tienes hambre o cuándo parar.
Después del reto:
Sabrás por qué, cuándo y cuánto comer.
Confiarás más tus decisiones alimentarias sin tanta culpa, o dudas.
Comerás con menos restricciones que no tienen sentido para ti.
Empieza tu relación con la comida sin ciclos de atracones y restricciones.
249€ a 129€ por venir del cuaderno Sana Sin Caos. Válido por 72 horas.
¿Qué incluye?
Acompañamiento grupal de 10 días através de Telegram y clases, guiado por mí.(Queda grabado por 1 año).
Audios, prácticas y acompañamiento diario.
Estrategias para regular el sistema nervioso en momentos de ansiedad o incomodidad.
Comunidad para compartir lo que vayas sintiendo.
1 clase final en vivo para resolver dudas y saber cómo seguir.